קו הכובד שלנו משתנה בהריון ואיתו היציבה, כאבי הגב הם תוצאה של השינוי. משימות היומיום אינן דורשות מאיתנו שום הכנה ללידה ובכל זאת הגוף בהריון ותובע את השינויים שלו. השיעור לנשים הרות מכין אותך לקראת לידה קלה מחד ושומר על גופך במהלך ההריון
לידה היא מאמץ של הגוף לשחרר
מאמץ ושחרור הם שני כוחות שונים
החיבור לתנועתיות ולנשיות הוא תהליך שכדאי לעבור אותו במהלך ההריון
בשיעור השבועי תתרגלי את חמשת עקרונות הלידה, גופך ונפשך יכילו את ההריון ללא חשש או חרדה.
תמי מרגלית מספרת
טיפים ללידה קלה
רצפת האגן בהריון ובלידה
בשיעורים נלמד לתרגל את רצפת האגן על מנת לשמור על תפקוד תקין שלה במהלך ההריון, הלידה ואחריה. רצפת האגן המשמשת תחתית לגוף נושאת את כל כובד ההריון ומושפעת מהשינויים המכאניים והפיזיולוגיים. דליפות שתן, צניחות איברים וטחורים נפוצים מאוד לאחר הלידה ולא פעם גם בהריון. בשיעורים תלמדי להרגיש את השרירים העמוקים האלה, תתרגלי אותם ותביני כיצד לשמור עליהם בלידה וכיצד לשקמם אחריה.
עובדה: נשים המתרגלות את רצפת האגן במהלך ההריון חוות שליטה טובה יותר בגופן במהלך הלידה
היריון ללא כאבי גב
הילה השתתפה בשיעורים וממליצה:
"שיעור הפיטבול בהנחיית רות עוז שלם שהשתתפתי בו מדי שבוע במהלך ההריון מומלץ ביותר מכל הבחינות:
מבחינה פיזית - השיעור נתן כלים לשליטה בגוף בכלל וברצפת האגן בפרט,
כולל תנוחות מומלצות לשעות הצירים וללידה עצמה.
תרגול חוזר של התרגילים הנלמדים נתן הרגשה כללית טובה ובנוסף הוביל לכך שלא חוויתי בכלל כאבי גב בהריון,
כמו כן לא היתה תופעה של בריחת שתן.
מבחינה נפשית - ההשתתפות בשיעור היוותה הכנה מנטלית ללידה, חיזקה את האמונה בגוף וביכולתו ללדת,
כמו כן פגישה שבועית עם עוד נשים הרות באותו מצב היוותה חוויה טובה ומחזקת מעבר להכל -
היה פשוט שיעור כיפי -
הועבר בצורה נעימה, לווה בהרפייה בסופו ופשוט מצאתי את עצמי כל השבוע מחכה לשיעור
אני יכולה להעיד על עצמי שהיה לי הריון קל, לידה טבעית בלי אפידורל, שנמשכה שעתיים בלבד
.jpg)
.jpg)
.jpg)