שרירי רצפת האגן אחראיים לתמיכה באיברי האגן ולשליטה בסוגרים.

עם השנים בעקבות הריונות, כוח הכובד, עודף משקל ומאמצים שונים השרירים האלה נחלשים ובעיות כמו דליפות שתן וגזים, צניחות איברים פנימיים ועוד מחריפות.

 

כאבי גב אף הם מושפעים רבות מחולשת שרירי רצפת האגן.

 

בסדנה לחיזוק רצפת האגן נלמד כיצד לחזק את ליבת הגוף ובעיקר כיצד להשתמש בטכניקות אלה במהלך חיי היום יום.

 

הסדנה מתאימה הן לנשים מתעמלות ולנשים שלא התעמלו מעולם ומטרתה לשפר את איכות חייך כאישה.

הסדנה אינה מיועדת לנשים בהריון, אם את בהריון לחצי כאן

 

במפגשים נלמד ונתרגל את הבסיס לכל ההתנהלות שלך כאישה עם גופך:

 

מפגש ראשון: ·

שרירי רצפת האגן · הבנת התפקיד של השרירים · תרגול במצבים שונים · הקשר בין נשימה והרגלי התרוקנות נכונים. 

 

מפגש שני: ·

תרגול בחיי היום יום בזמן עיטוש, שיעול, הרמה ועוד · תרגילי יציבה

 

מפגש שלישי:

תרגול של שרירי הבטן באזור התחתון · הקשר בין שרירי הגב, הבטן ושרירי רצפת האגן ·

 

קבוצות קטנות עד 12 משתתפות,

משך כל מפגש 60 דקות.

 

הסדנאות בהנחיית רות עוז שלם מקדמת בריאות האישה, בוגרת מכללת וינגייט תואר B.Ed בהצטיינות בחינוך גופני ומחול, מדריכת פעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה, מנחה לחיזוק רצפת האגן ודולה (תומכת לידה).