חוג הליכה וכושר כללי

 

 

בכל יום א' 20:30-21:30

 

1. חימום ומתיחות – 10 דקות

2. הליכה במסלול 3 ק"מ, קצב אישי עם נקודת סיום ברורה – 30 דקות

3. תרגילי כושר כלליים לחיזוק ועיצוב הגוף עם תשומת לב לרצפת האגן, תנועתיות, שימור העצם, חיזוק השרירים ומתיחות – 15 דקות

4. הרפייה וסיכום – 5 דקות

 

ההתכנסות ברחבת בית הקפה "קקאו" 

החוג מיועד למי שרוצה

1. לשמור על הבריאות

2. להיכנס לכושר אירובי,

3. להוריד במשקל,

4. לפתח מודעות לגוף

5. ללמוד כיצד לשמור על רצפת האגן בתרגילים שונים

6. להרגיש טוב עם עצמה בכל המטרות שהצבתי כאן, גם אני נמצאת שם

 

עלות החוג: 100 ₪ לחודש

בימי גשם סוערים נחליף את יום החוג ביום אחר בשבוע.

הרישום חודשי.

 

רות עוז שלם

מקדמת בריאות בעלת תואר ראשון B.Ed בחינוך גופני בהצטיינות ממכללת וינגייט, מדריכת נשים בכל הגילאים,

תומכת לידה ומרכזת הפעילויות בתחום ההריון, הלידה ורצפת האגן בגבעת שמואל.

 

להרשמה צרי קשר וצייני את רצונך להגיע לפגישה הקרובה.